Ayez les bons réflexes pour éviter les coups de chaud

Adoptez les bons réflexes pour évitez le coups de chaleur !

Les premiers gestes à adopter en cas de canicule

Bien s’hydrater donne de l’énergie, de l’endurance, aide à se concentrer et agit même sur le moral ! Pour être en bonne santé, il est recommandé de consommer entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour, quel que soit l’âge. Ce peut être de l’eau du robinet, de l’eau de source, minérale ou encore gazeuse.

N’hésitez pas à varier les eaux. L’idéal est de boire lorsqu’on a soif et de façon régulière tout au long de la journée. Mais si cela n’est pas suffisant, de petits rituels peuvent être mis en place. Boire un verre d'eau avant chaque repas par exemple.

Une goutte de plaisir

Si l’eau vous paraît trop fade, agrémentez-la d'une rondelle de citron et sirotez-la à votre rythme à l'aide d'une paille. Pensez également aux aliments, comme certains fruits et légumes (concombre, radis, salade, tomate…) qui détiennent plus de 95% d’eau. Des applis mobiles existent pour mesurer votre consommation d’eau et créer des alertes.
En revanche, méfiez-vous de certaines boissons désaltérantes, tellement sucrées que l’organisme doit consommer encore plus d’eau pour les éliminer. C’est le cas de l’alcool, des sodas ou des jus de fruits notamment.

Se rafraîchir en toute sécurité

En complément des bon réflexes à avoir en cas de forte chaleur, voici une sélection de produits d'hygiène qui permettent de se rafraîchir plus facilement et en toute sécurité, tout en assurant une bonne réhydratation.

TABOURET DE DOUCHE PACIFIC

Tabouret de douche réglable en hauteur avec 2 poignées pour faciliter l'assise et le relevé.
Des encoches aux deux extrémités de l'assise permettent d'y reposer le pommeau de douche pendant la toilette.
Consultez le produit

TABOURET DE DOUCHE TAHAA

L'assise tournante de ce tabouret permet à l'utilisateur de pivoter facilement sur 360° avec un blocage tous les 90°.
Réglage en hauteur et munis de patins antidérapants pour garantir une stabilité maximale, même sur des surfaces mouillées.
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PLANCHE DE BAIN MARINA

La planche de bain allie sécurité et design pour offrir un confort optimal pendant la toilette.
Elle peut être adaptée à toutes les baignoires et dispose également d'un porte-savon, d'une découpe pour le pommeau de douche.
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CHAISE DE DOUCHE SUVA

Chaise 3 en1 : Sa hauteur réglable en fait une chaise de douche mais aussi un fauteuil garde-robe et un sur-élévateur de toilettes qui peut être installée près d'un lit, idéale pour ceux qui souhaitent avoir des toilettes à proximité.
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LES SIGNES D'UN COUP DE CHALEUR QUI DOIVENT VOUS ALERTER

• Hypotension artérielle, tachycardie
• Diminution de la production d’urines, urines foncées, constipation
• Sécheresse de la langue et des lèvres
• Confusion, trouble de l’humeur, agitation, diminution de la vigilance, chutes à répétition
• Somnolence jusqu’au coma, céphalées, fatigue, perte de poids, fièvre

En cas de déshydratation grave, appelez les services d'urgence en composant le 15 (SAMU) ou le 112.

LE SAVIEZ-VOUS ?

Vous pouvez vous inscrire sur le registre de votre commune
Ce registre permet de localiser les personnes isolées pouvant être en difficulté, notamment en cas de canicule, afin de leur proposer une aide adaptée si nécessaire.

Vous pouvez répertorier les lieux rafraîchis qui peuvent vous accueillir  
Pendant les journées de canicule, certains EHPAD et lieux publics ouvrent leurs portes aux personnes âgées habitant à proximité afin qu’elles puissent rester dans un endroit climatisé.