La thermothérapie et cryothérapie : les bienfaits du chaud et du froid
L'utilisation de la chaleur et du froid pour soulager douleur et inflammation se pratique depuis des siècles. Des Égyptiens utilisant des compresses chaudes aux Grecs et Romains perfectionnant les bains thermaux, cette technique a traversé les âges pour devenir un pilier dans la gestion des douleurs musculaires et articulaires.
Que ce soit pour détendre les muscles ou améliorer la circulation sanguine, la thermothérapie reste une solution approuvée et accessible à tous pour un soulagement rapide.
Imaginez cette scène : après une longue journée ou une séance de sport intense, vous rentrez chez vous, épuisé et courbaturé. Instinctivement, vous vous dirigez vers votre placard pour sortir une bouillotte chaude ou une poche de glace. Ce geste simple, mais ô combien efficace, illustre la thermothérapie ou cryothérapie, des méthodes de soin aussi anciennes qu’indispensables.
Comment fonctionne réellement la thermothérapie ?
Principe de la thérapie par le chaud
La chaleur, appliquée sur le corps, déclenche plusieurs réactions physiologiques positives :
Circulation sanguine améliorée : La chaleur provoque une vasodilatation, augmentant le diamètre des vaisseaux sanguins. Cela booste le flux sanguin vers la zone traitée, apportant plus d'oxygène et de nutriments tout en éliminant les toxines et les déchets cellulaires.
Détente musculaire : La chaleur détend les fibres musculaires, réduisant les spasmes, les crampes et les tensions. Cela soulage les douleurs chroniques et les raideurs, améliorant la mobilité et le confort.
Quand utiliser le chaud ?
La chaleur est idéale pour les douleurs chroniques, les tensions musculaires ou les spasmes.
Les coussins chauffants, en particulier ceux de graines de lin et de noyaux de cerise, sont efficaces pour soulager la douleur, améliorer la flexibilité des articulations, et réduire la rigidité. Ils sont également utiles pour les douleurs menstruelles.
Simple d'utilisation, il faut uniquement les faire chauffer au micro-ondes maximum 3 min à 700w.
Les coussins de graines de lin et de noyaux de cerise apaisent, stockent et diffusent une chaleur agréable en continu pour un soulagement ciblé des douleurs articulaires et lombaires. La forme du coussin va jouer un rôle important suivant la localisation de la douleur.
Coussin graines de lin cervical
Coussin noyaux de cerise
Couverture chauffante
Chancelière chauffante
Et qu'en est-il de la cryothérapie ?
Principe de la thérapie par le froid
La thérapie par le froid ou encore appelé cryothérapie, utilise la vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) pour réduire l'inflammation et le gonflement.
Soulagement des douleurs : Le froid ralentit la conduction nerveuse et engourdit la zone, offrant un soulagement temporaire mais efficace des douleurs aiguës et des spasmes musculaires.
Récupération post-exercice : Appliquer du froid après l'effort diminue l'inflammation musculaire et aide à éliminer les déchets comme l'acide lactique, atténuant les courbatures et préparant le corps pour la prochaine séance.
Quand utiliser le froid ?
L'utilisation de la thérapie par le froid se révèle efficace si elle est effectuée immédiatement après la blessure ou l’inflammation aiguë.
Pour les inflammations aiguës, les entorses ou foulures, le froid calme l'excès de chaleur et réduit le gonflement. La poche de froid s’utilise simplement. Après avoir retirez la housse de protection il faut la placer au congélateur ou au réfrigérateur pendant au moins 1 heure puis remettre la housse de protection. L’application dure maximum 20 minutes et peut être répétée plusieurs fois espacée d’au moins 20 minutes.
L'application de froid sur la tête peut soulager les symptômes de migraine. Le masque oculaire ou la poche de froid est particulièrement utile car ils restent flexibles même lorsqu'ils sont froids.
Pour un soulagement immédiat des douleurs et des blessures, la poche de froid instantané est idéale car elle propose une solution de premier secours rapide et efficace.
Poche chaud / froid dos
Masque oculaire chaud / froid
Poche chaud / froid articulation
Poche de froid instantané
La thermothérapie et la cryothérapie, avec leurs bienfaits reconnus, font aujourd'hui un retour en force dans la médecine et le bien-être.
Maintenant, vous avez désormais toutes les cartes en main pour intégrer, facilement et à moindre coût, la chaleur et le froid dans votre quotidien afin d'atténuer vos douleurs chroniques et inflammations !
