Bien manger, une nécessité pour rester en bonne santé !
Bien manger, une nécessité pour rester en bonne santé !
Le surpoids impacte votre quotidien, votre santé, et il n’est pas toujours facile d’en perdre. Pourtant toute perte de poids, même minime, a des influences positives sur la santé et le bien-être. En effet, avec une perte modérée de 5 à 10 %, il est possible de réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’arthrose, et de vous permettre de mieux profiter de la vie et de vos proches.
Comment faire ?
1. Commencez par modifier vos habitudes alimentaires, en adoptant le bien manger et en réduisant notamment les calories lors de vos repas. Cela se joue dès la préparation du repas. Il est ainsi essentiel de rester autonome dans la préparation de vos repas. Découvrez quelques ustensiles qui vous apporteront une aide précieuse au quotidien pour préparer des repas délicieux et équilibrés.
2. Privilégiez une activité physique même simple, comme les balades à pied ou à vélo. Lisez notre article : Quelques exercies pour rester tonique et zen
Conseil de notre diététicienne Handi-Pharm pour un pique-nique santé :
« Il est tout à fait possible de manger sain tout en continuant à se faire plaisir ! Au lieu d’emporter le traditionnel sandwich-chips-gâteaux, très calorique, concoctez un pique-nique équilibré et
gourmand. Emportez avec vous des féculents (pain, salade de pâtes ou riz), des légumes, faciles à consommer tels quels, en bâtonnets ou intégrés à des quiches ou des tartes, des protéines (viandes maigres, poissons, oeufs durs), et des fruits (frais, en compotes, ou secs). Régalez-vous ! »
