Le sommeil, comment ça marche ?

4 avril 2022

TOUT SAVOIR SUR LE SOMMEIL

Vital pour l’organisme, le sommeil influe sur notre santé physique et mentale. Pour vivre en forme, il est essentiel de bien dormir. Si la science n’a pas encore livré tous ses secrets à ce sujet, adopter un mode de vie sain, cultiver de bonnes habitudes et consulter en cas de troubles aident à améliorer ses nuits

Véritable carburant pour le corps et le mental, le sommeil régénère toutes les fonctions de notre organisme. Bien dormir aide à entretenir son métabolisme, à renforcer la flore intestinale, à doper la mémoire et à prévenir de nombreuses pathologies. Prendre soin de son sommeil, c’est donc prendre soin de sa santé !

Le blog santé vous dit tout sur le sommeil !

LES CHIFFRES

30%

des français manquent de sommeil !

20 mintues

c'est la durée recommandée d'une sieste quotidienne

LE SOMMEIL SOIGNE NOTRE CORPS ET NOTRE ESPRIT

• Répare le système immunitaire
• Régénère tous les organes
• Réorganise la mémoire
• Élimine le stress

LES BESOINS EN SOMMEIL DIFFÈRENT SELON L'AGE

• 14 à 17h jusqu’à 11 mois
• 10 à 14h de 1 à 5 ans
• 9 à 11h de 6 à 13 ans
• 8 à 10h de 14 à 17 ans
• 7 à 9h de 18 à 64 ans
• 7 à 8h au-delà de 65 ans

LES CYCLES DE SOMMEIL... COMMENT CA MARCHE ?

Le sommeil comprend plusieurs stades et se déroule de manière cyclique. Un cycle comprend trois phases de sommeil : superficiel, lent et profond, paradoxal. En début de nuit, les phases de sommeil lent et profond sont plus importantes pour permettre au corps de se régénérer.